Fitnessstudio ab 60 – lohnt sich das?
Immer mehr Senioren trainieren im Fitnessstudio – und das aus gutem Grund. Professionelle Anleitung, moderne Geräte und soziale Kontakte machen das Training effektiver und angenehmer als zu Hause. Doch nicht jedes Studio ist für ältere Menschen geeignet.
Checkliste: Das ideale Seniorenstudio
Barrierefreiheit
- Ebenerdiger Zugang oder Aufzug zu allen Trainingsbereichen.
- Breite Gänge zwischen den Geräten.
- Barrierefreie Umkleiden und Duschen (Sitze, Haltegriffe).
- Ausreichend Parkplätze in der Nähe.
Betreuung und Angebot
- Einführungstraining: Wird ein individueller Trainingsplan erstellt? Ein gutes Studio macht einen Gesundheitscheck und bespricht Vorerkrankungen.
- Qualifizierte Trainer: Achten Sie auf Trainer mit Zusatzqualifikation im Bereich Senioren- oder Rehasport.
- Seniorenkurse: Gruppenangebote wie Wirbelsäulengymnastik, Sturzprävention oder sanftes Yoga.
- Reha-Sport: Manche Studios bieten Reha-Sport an, der vom Arzt verordnet und von der Krankenkasse bezahlt wird.
Geräte und Atmosphäre
- Gerätetraining: Geführte Geräte (z.B. Zirkeltraining) sind sicherer als freie Gewichte.
- Ausdauergeräte: Ergometer und Crosstrainer mit niedrigem Einstieg und großem Display.
- Atmosphäre: Ist es angenehm ruhig? Wird laute Musik gespielt? Fühlen Sie sich wohl?
- Sauberkeit: Hygiene und regelmäßige Desinfektion der Geräte.
Kosten und Vertrag
- Monatsbeitrag: Rechnen Sie mit 20 bis 60 Euro monatlich. Seniorentarife oder Off-Peak-Tarife (Training außerhalb der Stoßzeiten) sind oft günstiger.
- Vertragslaufzeit: Bevorzugen Sie kurze Laufzeiten (monatlich kündbar) oder testen Sie zunächst mit einem Probetraining.
- Krankenkassenzuschuss: Viele Krankenkassen bezuschussen Fitnessstudio-Mitgliedschaften im Rahmen von Präventionskursen. Fragen Sie vorher bei Ihrer Kasse nach!
Alternativen zum Fitnessstudio
Reha-Sport (ärztlich verordnet)
Bei bestehenden Beschwerden (Rücken, Gelenke, Herz) kann Ihr Arzt Rehabilitationssport verordnen. Sie erhalten bis zu 50 Übungseinheiten, die von der Krankenkasse bezahlt werden. Der Reha-Sport findet in zertifizierten Gruppen statt – oft in Sportvereinen oder Physiotherapiepraxen.
Seniorensportvereine
Viele Turn- und Sportvereine bieten spezielle Seniorenabteilungen an: Gymnastik, Walking-Gruppen, Tischtennis oder Schwimmen. Die Beiträge sind meist deutlich günstiger als im Fitnessstudio (5 bis 15 Euro monatlich).
Volkshochschule (VHS)
Die VHS bietet in vielen Städten Gesundheitskurse an: Yoga, Pilates, Wirbelsäulengymnastik oder Aqua-Fitness. Semester-Kurse kosten oft nur 50 bis 100 Euro für 10 bis 15 Termine.
Outdoor-Fitness
Immer mehr Städte installieren Outdoor-Fitnessgeräte in Parks und auf öffentlichen Plätzen – kostenlos und frei zugänglich. Erkundigen Sie sich bei Ihrer Gemeinde.
Tipps für den Einstieg
- Nutzen Sie immer das kostenlose Probetraining – jedes seriöse Studio bietet eines an.
- Gehen Sie am besten vormittags – da sind die Studios ruhiger und die Trainer haben mehr Zeit.
- Nehmen Sie eine Begleitperson mit, wenn Sie sich unwohl fühlen.
- Beginnen Sie mit zwei Terminen pro Woche – mehr muss am Anfang nicht sein.